커피와 수분 섭취 습관을 다시 점검한 경험 커피를 물 대신 마시던 습관을 돌아보고 수분 섭취를 조절한 과정 커피도 수분에 포함

30일 동안 직접 유지해본 아침 습관 거창한 건강법보다 물을 마시는 시점을 잊지 않게 된 것이 가장 현실적인 변화였습니다 아침 한

일상 수분 섭취 습관 갈증이 심해진 뒤 한꺼번에 마시던 습관부터 살펴봤습니다 정해진 양을 채우기보다 생활 흐름에 물 마시는 계기를 만들었습니다

하루 카페인 섭취 기록 하루 커피 섭취량을 기록하고 생각보다 많다는 걸 알게 된 경험 ‘하루 두세 잔’이라고 생각했지만 제품과 크기,

카페인 섭취 관리 매일 마시던 커피를 갑자기 줄인 뒤 두통이나 졸림, 피로감이 나타났다면 커피 자체보다 평소 섭취하던 카페인의 양과 줄인